Como o Estresse Pode Prejudicar a Saúde Sexual
Estresse Pode Prejudicar a Saúde Sexual. Estresse, essa palavra tão curta é capaz de fazer grandes estragos no dia a dia de uma pessoa. Trabalho, família, dívidas, falta de tempo, medos, saúde, insônia, dores, contas, atrasos. Esses são alguns dos muitos pensamentos que rondam nosso cotidiano.
Essa pressão contínua de afazeres pode desencadear quadros severos de estresse. Continue a leitura deste artigo e saiba mais sobre como o estresse pode prejudicar a saúde sexual do homem.
O Que é o Estresse?
O estresse é uma resposta natural do corpo a qualquer demanda ou ameaça percebida. Quando você sente perigo, real ou imaginário, as defesas do corpo entram em alta, em um processo rápido e automático conhecido como reação de “lutar ou fugir” ou “resposta ao estresse”.
Esse processo envolve a liberação de hormônios como adrenalina e cortisol, que preparam o corpo para enfrentar a ameaça. O estresse de curto prazo pode ser benéfico, mantendo-nos alertas e prontos para evitar o perigo. No entanto, quando o estresse se torna crônico, ele pode ter efeitos negativos profundos em várias áreas da saúde, incluindo a saúde sexual.
Sinais de Estresse
Existem sete sinais principais que indicam quando o estresse está prejudicando seu organismo, sendo eles:
Dor
Problemas digestivos, diarreia, úlcera, tensão muscular, etc. Se você sofre com algum desses males, então está na hora de observar melhor como anda sua vida.
Insônia
Muitos ignoram este problema. No entanto, não é saudável não conseguir ter boa qualidade no sono da noite. O estresse é campeão em afetar nosso sono, ainda que estejamos muito cansados. É importante identificar a causa da insônia, garantir uma alimentação saudável e conversar com seu médico sobre as medidas e formas de tratamento que possam ajudar.
Pensamentos Negativos
Algumas pessoas têm muitos pensamentos negativos, e isso acaba atraindo tensão muscular. Se você vive pensando nos problemas, nas finanças, muito provavelmente sofre de ansiedade. Procure realizar atividades leves, como tai chi chuan, ioga ou meditação. Você também pode tentar aprender algo novo, como uma língua estrangeira, tocar um instrumento ou aprender a pintar, por exemplo. Essas coisas elevam o pensamento.
Dificuldade para se Acalmar e Impaciência
Há pessoas que são muito inquietas e não conseguem ficar paradas por muito tempo, principalmente se tiverem que ficar sentadas. Elas acabam olhando o relógio e o celular várias vezes, levantam-se constantemente passando a mensagem de descontrole emocional. Infelizmente não há um remédio pronto para combater esse mal. No entanto, se for o seu caso, faça uma reflexão sobre suas atitudes e tente se transformar numa pessoa mais paciente.
Mudanças de Humor
Elas parecem ocorrer sem nenhum motivo aparente, mas não é bem assim, geralmente um motivo para ficar de mau humor existe e afeta quem sofre com estresse de uma forma mais intensa, demonstrando grande instabilidade emocional. As pessoas não costumam querer estar com uma pessoa instável por perto. Por isso o estresse também é capaz de quebrar muitos laços de amizade. Se for o seu caso, pratique a tolerância.
Perda de Cabelo
Este é um sintoma curioso. Pesquisas revelaram que há uma forte ligação entre o estresse e as mudanças na bioquímica do folículo do cabelo. Isso acontece quando o estresse já está bem avançado ou quando há alterações hormonais, como queda na libido e disfunção erétil.
Libido reduzida
Não é comum desenvolver o desejo sexual quando se está sofrendo alta pressão psicológica. Isso acontece porque o estresse afeta os níveis hormonais e restringe o fluxo sanguíneo no pênis, resultando em quadros de disfunção erétil. Não se engane! O problema acontece com qualquer pessoa e independentemente da atração que você sinta por alguém.
Danos do Estresse
O estado de estresse crônico não afeta somente o bem-estar mental, mas também prejudica sua saúde física. Isso porque ele pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a doenças. Além disso, o estresse prolongado pode levar a condições crônicas como doenças cardíacas, hipertensão e diabetes.
A exposição contínua ao cortisol, o principal hormônio do estresse, pode causar inflamação no corpo, contribuindo para uma série de problemas de saúde. Os principais fatores que podem nos causar quadros de estresse são:
- Problemas no trabalho ou na família;
- Dificuldade financeira;
- Excesso de atividades;
- Medo;
- Ansiedade;
- Dúvida.
Como o Estresse Prejudica a Saúde Sexual
O estresse pode ter um impacto significativo na saúde sexual tanto de homens quanto de mulheres, uma vez que pode interferir diretamente na produção de hormônios sexuais, como testosterona e estrogênio, que são essenciais para a libido e a função sexual. Além disso, o estresse pode afetar neurotransmissores no cérebro, como a dopamina e a serotonina, que são cruciais para o prazer e a excitação sexual.
Nos homens, especificamente, o estresse pode levar à disfunção erétil, uma condição em que a capacidade de obter ou manter uma ereção é comprometida. O estresse crônico pode causar uma diminuição no fluxo sanguíneo para o pênis, bem como uma redução na produção de testosterona. Isso pode resultar em uma diminuição da libido e dificuldades em manter uma ereção.
Como Gerenciar o Estresse
Gerenciar o estresse é essencial para manter a saúde geral e sexual. Algumas estratégias eficazes incluem:
- Exercício Regular: Atividades físicas como caminhada, corrida e ioga podem ajudar a reduzir o estresse, liberando endorfinas, os hormônios do bem-estar;
- Técnicas de Relaxamento: Práticas como meditação, respiração profunda e relaxamento muscular progressivo podem ajudar a acalmar a mente e o corpo;
- Dormir Bem: Prezar um sono de qualidade é fundamental para a recuperação do corpo e a redução do estresse;
- Alimentação Saudável: Manter uma dieta equilibrada pode ajudar a regular o humor e os níveis de energia;
- Apoio Social: Conversar com amigos, familiares ou um terapeuta pode proporcionar alívio emocional e ajudar a gerenciar o estresse.
Quando Procurar Ajuda Médica
Se o estresse está afetando significativamente sua saúde sexual ou geral, é importante procurar ajuda médica. Um profissional de saúde, urologista juntamente com um terapeuta, pode fornecer orientação e tratamento adequado para gerenciar o estresse e suas consequências.
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Artigo Publicado em: 17 de fevereiro de 2019 e Atualizado em 27 de setembro de 2024